觉察力如何改变领导人的大脑

管理培训界近日盛行觉察力（或称专注当下，起源于英文mindfulness）可以改变领导人的大脑，亦有不少大脑神经科学家对此一话题展开研究。科学家将大脑受影响的区域分出了至少十个部位，本文挑选出最能影响领导力发展的两个部位，探讨觉察力如何改变领导人的大脑。

第一个部位是前扣带回，它位于人类大脑的后方。前扣带回与领导人的自我控制（self regulation）及“从失败中学习”。因此，在面对不确定情况下的领导行为时，前扣带回发挥着重要作用。

我们要强调的第二个大脑区域是海马回（hippocampus）。我们2011年的专注当下计划中，看到参与者的大脑这个区块有灰质增加。这个海马形状区域位于两侧太阳穴位置深处，是大脑边缘系统的一部分，这组内部结构与情感与记忆相关，表面覆盖着压力荷尔蒙皮质醇（cortisol）的接收器，有些研究显示，这个部位可能因长期压力而受损，引发一连串对身体的伤害。的确，压力相关失调症状的患者，如忧郁和创伤后压力症候群，他们的海马回往往较小。这一切都指出这个大脑区域对复原力（resilience）的重要性，这也是当前严苛企业界的另一个关键能力。

这些发现只是开始。神经科学家还提出，进行专注当下练习时，影响到的脑部区域包括认知、身体觉知、疼痛耐受、情绪调节、自我反省、复杂思考和自我意识。虽然我们还需要更多研究来长期记录这些变化，以了解背后运作的机制，但目前汇集的证据已经很有说服力。

专注当下已经不是高阶主管「拥有也不错」的能力，而是「必备」的能力：这方法能保持我们的大脑健康，支持自律和有效的决策能力，并保护我们免受压力毒害。专注当下可以整合至个人的宗教或精神生活，或当作世俗的某种形式的心理训练。当我们坐下来，深呼吸，并全神专注在当下，特别是当我们与他人聚在一起这么做的时候，我们就有改变的潜能。